Mange nordmenn går tur, trener ute og elsker naturen. Likevel mener psykolog Marianne Sleire Lundblad at vi ofte går glipp av noe viktig: roen som kan hjelpe kroppen å hente seg inn fra stress. Tirsdag 17. mars kommer hun til Slemmestad MEK for å fortelle hvordan små møter med naturen kan gi større balanse i hverdagen.
Tekst : Julia Algerchik, private foto
Allerede mens hun studerte psykologi ved universitetet, begynte Marianne Sleire Lundblad å utforske hvordan kontakt med naturen kan redusere nivåene av stresshormoner, styrke konsentrasjonen og bedre allmenn velvære hos folk.
Når terapien flyttes ut i naturen
– En stor del av innsikten har også kommet gjennom praksis. De siste årene har jeg jobbet med terapi ute i naturen, blant annet gjennom turer og samhandling med dyr. Jeg har merket at når man møter mennesker ute i det fri, i stedet for på et kontor, skjer det ofte noe annet i samtalen. Mange opplever at det blir lettere å finne ro, åpne seg og reflektere,» forteller Marianne.
Det kan virke som om mange nordmenn ikke har problemer med naturkontakt – vi har tross alt en sterk tradisjon for turer, lange gåturer og friluftstrening. Likevel beskriver mange sine turer som «effektive» – med fokus på trening eller fysisk prestasjon. Marianne mener at slik aktivitet selvsagt er en ressurs, men hun har også andre perspektiver.
– Livene våre går i et høyt tempo, og vi tilbringer mye tid innendørs, omgitt av skjermer. Derfor mener jeg det er viktig å være ute i naturen uten noe prestasjonsmål, rett og slett med en rolig, sansende tilstedeværelse. På den måten kan naturen bli et sted hvor vi kobler litt av og tar en pause fra den konstante stimuleringen i hverdagen. Så jeg vil ikke si at nordmenn mangler natur. Men kanskje mangler vi tid og ro til å bruke den på en annen måte.
Naturens elementer kan påvirke oss
Samtalepartneren påpeker også at alle de fire naturens elementer – jord, vann, ild og luft – kan ha en positiv effekt på mennesker. For eksempel virker vann beroligende: Mange kjenner en indre ro ved sjøen, ved en elv eller et innsjø, og allerede lyden av vann kan ha en stressdempende effekt. Samtidig kan kontakt med bakken og grønne omgivelser – planter, skog og naturlandskap – bidra til mindre stress og økt oppmerksomhet. Åpne luftrom gir et inntrykk av rom og frihet, og elementet ild – for eksempel ved et båltreff – har for mange en sosial og samlende effekt. Mange opplever at samtaler rundt et bål får en helt annen kvalitet enn innendørs samtaler.
Hester som del av terapien
– Noen ganger involverer jeg hester i terapien. Arbeidet med dem omfatter i større grad kroppen og menneskets emosjoner enn tradisjonell samtaleterapi, som ofte handler mer om tanker og refleksjon. Hester er veldig sensitive for menneskers nærvær, kroppsspråk og spenning. Gjennom denne refleksjonen kan man raskere komme i kontakt med det som er vanskelig eller sårbart, og denne kontakten kan hjelpe folk til å forstå sine følelser og reaksjoner på en ny måte.
Små pauser kan gjøre stor forskjell
Marianne Sleire Lundblad er overbevist om at det ikke er vanskelig å erfare naturens helsefordeler. Det enkleste kan være å ta korte pauser ute i løpet av dagen: ta fem minutter, stopp opp og legg merke til lyder, lukter og det du ser rundt deg. Du kan også aktivt bruke sansene dine: se tre ting, hør tre lyder og kjenn tre fysiske fornemmelser i kroppen.
– Slike øyeblikk av oppmerksomt nærvær kan trekke oss litt vekk fra stress og bekymring. Selv en rolig tur i naturen, uten telefon og uten treningsmål, kan bidra til bedre kroppslig og psykisk regulering. Så poenget er ikke nødvendigvis lange fjellturer, men små, jevnlige møter med naturen i hverdagen.
Det er verdt å merke seg at tirsdag 17. mars vil Marianne Sleire Lundblad holde et foredrag på Slemmestad MEK, hvor hun deler sine kunnskaper om hvordan natur påvirker mennesker, hvordan den kan bidra til å redusere stress og gi en pause i en travel hverdag. Deltakerne vil få flere praktiske ideer til hvordan de kan bruke naturen mer aktivt i sitt daglige liv.
